Σε πρόσφατη έρευνα του Ελληνικού Ιδρύματος Ρευματολογίας που αφορούσε στο γενικό πληθυσμό της χώρας μας, διαπιστώθηκε ότι ο επιπολασμός της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, δηλαδή η συχνότητα εμφάνισης της νόσου στους Έλληνες, ανέρχεται σε ποσοστό 6,7% με το γυναικείο πληθυσμό να αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του ποσοστού.
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η έλλειψη άσκησης, η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη βιταμινών, κυρίως η μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου.
Οι λύσεις αντιμετώπισής του, ωστόσο, είναι πολλές.
Αρχικά, ας δούμε με μια ματιά τα πρώτα αίτια:
Η έλλειψη ασβεστίου
Η έλλειψη ασβεστίου προκαλεί μυικές κράμπες και είναι πιθανό σε βάθος χρόνου να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για τους ενήλικες κυμαίνεται στα 1000mg, ποσότητα η οποία αν δεν καλύπτεται από τις τροφές, κυρίως από γαλακτοκομικά προιόντα, μπορεί να ληφθεί από τα συμπληρώματα διατροφής, έτσι ώστε να καλυφθούν οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο. Καθοριστική για την αξιοποίηση του ασβεστίου από τον οργανισμό είναι η επάρκεια σε βιταμίνη D, διότι με την επαρκή λήψη της βιταμίνης, μεγιστοποιείται η απορρόφηση του ασβεστίου.
Η απουσία φυσικής δραστηριότητας
Η έλλειψη άσκησης είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας επιβάρυνσης των αρθρώσεων, καθώς όταν το σώμα αδρανεί, οι μύες εξασθενούν, ο μεταβολισμός μειώνεται με αποτέλεσμα την έλλειψη ελαστικότητας των μυών και την καταπόνηση των αρθρώσεων. Με την έναρξη 15 λεπτών βαδίσματος καθημερινά, προωθούμε την κινητικότητα και ενδυνάμωση των μυών που στηρίζουν τις αρθρώσεις μας.
Η ανεπαρκής πρόσληψη οργανικού θείου
Το οργανικό θείο (MSM), το στοιχείο που συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την αντιμετώπιση του οιδήματος καταπολεμώντας τον πόνο και επαναφέροντας την ευκαμψία στους μύες.
Η θαυματουργή κουρκουμίνη
H κουρκουμίνη, κύριο συστατικό των κουρκουμινοειδών, συστατικών που περιέχονται στον κουρκουμά, με την αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική της δράση, μας βοηθάει να περιορίσουμε σημαντικά τον πόνο και να αποκτήσουμε ξανά αυτοπεποίθηση, να αντέχουμε περισσότερο την ορθοστασία, παρατείνει την αντοχή μας συμβάλοντας στη φυσική αποκατάσταση.
Ο συμπληρωματικός ρόλος της βιταμίνη c
H πιο απαραίτητη βιταμίνη του οργανισμού, η βιταμίνη C, η οποία εκτός της θωράκισης του ανοσοποιητικού και της αντιισταμινικής της δράσης, μεγιστοποιεί την απορρόφηση του οργανικού θείου.
Με τις παραπάνω μικρές αλλαγές μπορούμε να απαλαγούμε από τη μυική κόπωση που μας ταλαιπωρεί ακόμη και καθημερινά πολλές φορές και να αποκτήσουμε ξανά την μυική μας αντοχή και ευκαμψία ανταποκρινόμενοι στις απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής.
Δεσμεύσου, λοιπόν, σήμερα σε μία καινούργια καθημερινότητα με διαφορετικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου.
Βέρα Γιαννακίτσα,
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc.
